1、不要刻意地去吃甜食。在经期的时候恰当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳固，加重经期的不适症状。

2、多吃高纤维食物。富含纤维的食物能够增进体内幕动激素排出体外，增长血液当中的镁含量，有助于调剂月经以及沉着神经，这样无疑有利于身材的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

3、恰当吃一些减肥零食。如果在两餐之间感到饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体弥补一些能量，而且也有助于人体掌握食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃。

4、摄取足够的蛋白质。蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常主要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可认为人体弥补经期流失的养分素以及矿物资等。

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